| 来源：央广网 | 2023-06-05 09:19:31 |
如今，很多人存在不同程度的睡眠问题，大家在进行自我积极调整的同时，也要防止陷入一些“助眠”误区。日前，上海市卫健委官方微信发布文章，由上海中医药大学附属龙华医院脑病科主任袁灿兴，就“助眠”的6个误区给大家带来科普解读。
误区一：睡前运动
(资料图)
坚持运动对睡眠肯定有帮助，但前提是必须在距离睡前3个小时以外进行运动。轻松的散步，可放松心情、帮助睡眠。
误区二：吃点安眠药
在医生指导下服用安眠药是安全的，但切记不能盲目乱服。
误区三：睡前看小说
睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。入睡困难时，可阅读一些枯燥乏味的文章，等有了睡意再上床休息。
误区四：喝酒
睡前喝酒，虽能缩短入睡时间，但会使睡眠变浅、浅睡眠时间延长，中途醒转次数也增多，睡眠变得断断续续。这表面上看似对睡眠有益，实际上却干扰睡眠质量。
误区五：每天睡够8小时
其实，每个人对睡眠时间的要求不同，睡得好比睡得多更重要，睡眠时间当以“精神和体力的恢复”作为标准。
误区六：“补睡”和“储备”
有的人由于平时睡眠时间不够，利用周末或节假日狂睡，以图补觉或为以后“储备”睡眠。科学地看，睡眠不能贮储，睡多了也无用。
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